ن : khashayars
تفاوت بدنسازی و فیتنس در مجله تخصصی فیتنس و تندرستی فیت بادی!!؟
هدف شما از حرکات فیتنس چیست!!؟
می خواهید یک حجم عضلانی بسازید و یا اینکه قدرت ماهیچه های خود را افزایش دهید!!؟
اکثر خانم ها و آقایان ورزش بدنسازی و فیتنس را یکی میدانند و گاهی آنها را با هم اشتباه می گیرند،
با انتخاب نادرست به آن هدفی که مد نظرشان است نمی رسند.
بدنسازی یعنی انجام ورزش‌های باوزنه که در بازه‌های زمانی مشخص (ست) تا سر حد توان، عضلات را درگیر می‌کند.
افزایش حجم، قدرت و توان عضلات در استراحت پس از تمرین ایجاد می‌شود.
بدنسازی و فیتنس یکسان به نظر می رسند،در صورتی که تفاوت هایی بین این وجود دارد.
بدنسازی از سال ۱۹۶۰ شکل گرفت.
بدنسازی، پرورش اندام یا زیبایی‌اندام (به انگلیسی: Bodybuilding) ورزشی است.
که در آن فرد بدن‌ساز با انجام تمرین‌های مختلف قدرتی و استقامتی بر روی عضلات خود،
همچنین تغذیه مناسب و البته استراحت کافی به ساخت بدنی حجیم، کات شده و متناسب مبادرت می‌ورزد.
در ورزش بدنسازی که به معنای همخوانی اندام بدن چه نسبت به دیگر اندام و چه نسبت به قامت می‌باشد.
به‌طور کلی، بدن اگر از لحاظ حجم عضلانی رشد بیش از اندازه کرده باشد از تناسب خود (نسبت به قامت) خارج شده‌است.
بنابراین پس از دوره شکوفایی بدنسازی، انشعاباتی در مسابقات حرفه‌ای آن روی داد به‌طوری‌که در برخی از آن مسابقات،
محدودیتی برای حجم عضلانی وجود ندارد و تناسب‌اندام نسبت به قامت را در نظر نگرفته و به فاکتورهای
حجم عضلانی، تناسب‌اندام نسبت به یکدیگر و کات بودن بدن اهمیت می‌دهند و در برخی دیگر از مسابقات،
تناسب‌اندام نسبت به قامت نیز در کنار فاکتورهای دیگر در نظر گرفته می‌شود،
که البته اینگونه مسابقات بیشتر در رده بانوان رونق دارد.
همچنین براساس آمارهای گرفته شده، بدن متناسب یا فیتنسی چه برای مردان و چه برای زنان جذابیت جنسی بیشتری دارد.
تناسب‌اندام یا فیتنس اصطلاحی است:
فیتنس یعنی ایجاد یک وضعیت سالم جسمانی که از ورزش و تغذیه مواد سالم حاصل می‌شود.
تمرینات هوازی نقش مهمی در فیتنس دارند.
لازم نیست که تمرینات ورزشی حتماً سنگین و شدید باشند که نتیجه بخش باشند.
بلکه حتی ورزش‌های متوسط که پنج تا شش بار در هفته انجام می‌شود، فواید مادام العمر برای سلامتی در پی خواهد داشت.
هنگامیکه فعالیت‌های بدنی بیشتری را در برنامه روزانه خود می گنجانید حواستان به این نکات باشد:
به مدت ۲ ساعت و نیم در طول کل هفته ورزش متوسط انجام دهید.
از بی فعالیتی دوری کنید؛ حتی کمی ورزش با هر سطحی از شدت بهتر از هیچی است.
حداقل دوبار در هفته ورزش‌های هوازی و تمرینات فیتنس انجام دهید.
همچنین تمرینات قدرتی که شامل وزنه‌ها و دمبل می‌شود را برای گروه عضلانی اصلی بدن در نظر داشته باشید
یک جلسه بدنسازی گاهی بیش از ۲ ساعت طول می‌کشد، اما یک جلسه فیتنس حدودا ۴۵ دقیقه طول می‌کشد.
فیتنس بانوان تمرکز خود را بر چربی سوزی می‌گذارند؛
بر همین اساس گاهی رزِم غذایی را دنبال می‌کنند که مقدار محدودی کالری به بدن آ‌نان برساند.
تفاوت های اصلی و اساسی بدنسازی و فیتنس:
حجم ماهیچه‌ها متفاوت است
میزان کالری دریافتی متفاوت است
میزان پروتئین دریافتی متفاوت است
تعداد برنامه فیتنس متفاوت است
میزان مصرف مکمل ورزشی متفاوت است
نظرات شما عزیزان:
خبرنامه وب سایت:
